cheat meal

[...] z dobrą przyswajalnością, nie za bardzo interesuje mnie spora ilość węglowodanów, ponieważ cukry proste są mi zbyteczne. Wystarczy mi fruktoza z owoców i oczywiście jakiś cheat meal raz na jakiś czas. e) Przedtreningówka - wiem, że jest to temat bardzo indywidualny, ale polecacie bardziej SAW czy Napalm? a może coś innego? f) Witaminy i [...]

[...] temu w wakacje zaczałęm pierwszy raz w zyciu trzymac diete. Byla to IIFYM, oczywiscie nie jadlem 100% smieci, moja dieta byla rozlozona tak z 80% zdrowe produkty a 20% jakis cheat meal. Zaczynalem od wagi 60kg, pod koniec wakacji (czyli 2 miesiace czasu) skonczylem na 75kg. Zaczalem z niskim BF i skonczylem na niskim BF (ektomorfik). Zaczalem [...]

[...] Od ok. 3 tygodni nie kręcę aerobów (robiłem tabatę po każdym treningu). Wrzucam zrzut mojej diety. Posiłki z węglami są potreningowe. Gdzieś raz na dwa tygodnie robię mały cheat meal, ale nie zawsze w takim odstępie (czasami dłuższe) Zastanawiam się czy dołożyć jeszcze węgli ok. treningowo żeby dobić do 150 g? Dołożyć więcej tłuszczy? Dzięki za [...]

[...] ciastami, rybą i wszystkim co mialam pod nosem, przytylam 4 kg:( tak jest po dzien dzisiejszy:( niewiem co mam zrobic by szybko tą wage zrzucic i uniknąć efektu jojo:( nie chce sie zalamac, co moze mi sieprzydarzyc przez te 3 dni calkowitej rozpusty? Dodam ze raz co drugi tydz robilam cheat meal w niedziele. Bardzo prosze o szybką odpowiedź

[...] elementy trójboju, ale obecnych maksów nie będę jeszcze pisał bo to wstyd jeszcze. Aerobów nie kręcę bo jednak schodzi smalec dobrze bez nich. Miska trzymana, w sumie jedyny cheat meal jak raz na 3-4 tygodnie babcię odwiedzę w postaci obiadu który akurat ma ale kto by staruszce odmawiał. Pytania: 1. Jak brać i które AI do obecnych wyników? Mam na [...]

[...] Warzywa w dowolnej formie tj. surowe/gotowane/surówki/sałatki,a nawet w formie soków wielowarzywnych Raz w tyg. mogę pozwolić sobie na tzw. „cheat meal”. Białko pochodzenia zwierzęcego: 120 gramów Tłuszcze: 75 gramów Węglowodany: 310 gramów Myślałem nad tymi suplementami: SAW: [...]

[...] mozna znów zwiększyć weglowodany? - czy jest możliwość przytyciA jesli zwieksze podaz T a WW zostaną niskie? - kiedy moge jesc owoce! To dla mnie ważne (przyjemność) - cheat meal, wiadomo czuje czasem niedosyt i zachcianki, odpoczynek psychiczny olaboga, co ile i na ile moge sobie pozwolić W GRAMACH?! cukry i tłuszcze prosze o odp., [...]

[...] owsiane, oliwa z oliwek,banany, warzywa, czarna kawa, herbata. Zadnego cukru i soli. Wszystko miesci sie w bilansie. Oczywiscie pije duzo wody niegazowanej i raz w tygodniu cheat meal. Z piwa zrezygnowałem całkowicie. Cwiczenia siłowe to kalistenika 3 razy w tygodniu po ok. 30 min. - pompki roznego typu, drazek, kołka gimnastycze. ABS na brzuch [...]

[...] mozna znów zwiększyć weglowodany? - czy jest możliwość przytyciA jesli zwieksze podaz T a WW zostaną niskie? - kiedy moge jesc owoce! To dla mnie ważne (przyjemność) - cheat meal, wiadomo czuje czasem niedosyt i zachcianki, odpoczynek psychiczny olaboga, co ile i na ile moge sobie pozwolić W GRAMACH?! cukry i tłuszcze prosze o odp., [...]

Nowy dziennik ale stare cele : SIŁA SIŁA SZYBKOŚĆ WYGLĄD . . . . . Mało kto czytam a więc najważniejsze . Dieta: 5-4 posiłki Śniadanie zawsze mięs + orzechy Owoce po treningu lub na noc , Posiłki raczej białkowo tłuszczowe, węglę raczej na wieczór po treningu jak będą . Cheat meal 1-2 razy w tygodniu . Wyjdzie w praniu Rozkład tygodniowy [...]

[...] luba makaron III posiłek stanowi również mieso dodatkowo ryż VI posiłek tu róznie( w zeleżności co weszło wczesniej) ostatni posiłek stanowi na ogół twaróg półtłusty czasem cheat meal w postaci jogurtu owowcowego braki kaloryczne podkręcam oliva, orzechami migdałami oczywiście w diecie znajduja sie warzywa jak i również czasem znaczne ilości [...]

[...] potem alkoholowe lato i od września powrót do jako takiej formy. Z góry dzięki za rade, chce kontynuować bo dość mocno się wkręciłem. Alkohol odstawiony, raz w tygodniu cheat meal (pizza lub porządny hamburger ze slow foodu). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c1597dc9d8e40b9993d6635f9e86da9.png [...]

[...] taką dietę przez równo 3 miesiące. Pewnie efekty byłyby lepsze, gdyby nie fakt że czasem zdarzy mi się w weekend wypić ćwiartkę z kumplami (albo 2 :D) i raz na 3 tyg zjeść cheat meal'a. Z suplementów to stosowałem przez ten czas jabłczan kreatyny, ale już się kończy i zamierzam zrobić sobię przerwę miesięczną od tego suplementu. Dodatkowo [...]

[...] mozna znów zwiększyć weglowodany? - czy jest możliwość przytyciA jesli zwieksze podaz T a WW zostaną niskie? - kiedy moge jesc owoce! To dla mnie ważne (przyjemność) - cheat meal, wiadomo czuje czasem niedosyt i zachcianki, odpoczynek psychiczny olaboga, co ile i na ile moge sobie pozwolić W GRAMACH?! cukry i tłuszcze prosze o odp., [...]

[...] żadnego szarpania itd. Co do diety to standardowo białko węgle i tłuszcze wiem o co chodzi dodatni bilans kaloryczny itd. Ciężko jest mi jeść więcej, czasem dodaje jakiś cheat meal który ma sporo białka i można to uznać za "zdrową żywność" Czyli przykładowo: 1.Płatki kukurydziane+ owsiane serek homogenizowany ( mam zamiar na dniach kupic [...]

[...] z tłuszczy na końcu z ww. Co sądzicie o takich założeniach???Wiem że dla wielu 2500 może wydawać się mało, ale przy takiej ilości kcal jestem najedzony Raz w tyg wleci cheat meal Oczywiscie sporo naturalnych spalaczy czyli cynamon, pieprz cayenne, kurkuma, imbir, gymena sylvestre Jeszcze kilka pytan odnośnie redu 1. Czy moje załozenia są [...]

[...] Tak jak wspomniałem wcześniej dieta jest dość monotonna, ale staram się trzymać czystą michę. Czasem wrzuce jakaś pizze (robioną samemu z mąki pełnoziarnistej), lub inny cheat meal. Przykładowa rozpiska wygląda tak Posiłek I Płatki owsiane na mleku+żurawina Jajecznica Warzywa Posiłek II Makaron durum Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa [...]

[...] po 40min rower stacjonarny). Nie wiem czemu tak długo to schodzi mimo redukcję zacząłem od 17.04 aż do dziś. Dietę stosuje, trzymam się + co jakieś dwa tyg robię cheat-meal. Przykładowa dieta: 05:00 Płatki owsiane górskie 50g + odżywka białkowa Uns Wpc 30g 10:00 kasza gryczana 150g + pierś z kurczaka 150g, warzywa 13:00 jakieś węgle [...]

Witam, trochę się rozpisze żeby przedstawić jak wygląda mój plan redukcyjny. Bardzo bym prosił o jakiś odzew co ew mogę zmienić. Z redukcją się nie spieszę, redukcja to "maraton" a do lata jeszcze parę miechów zostało. Zacząłem od 2 tygodni stosować dietę oraz regularnie ćwiczyć. Mam już staż na siłowni bo ćwiczę od 6 lat z większymi lub [...]

[...] luskany - kubek goracego kakao z mleka te diety bede stosowal na zmiane co dzien + zawsze 3 litry wody dziennie... Teraz informacje dodatkowe : - W niedziele wiadomy "cheat meal" - Czsami bede jadl normalny obiad jak mama ugotuje np. - Kalorie i dawki posilkow policze jak okaze sie ze dieta ok - Bede staral sie jesc swieze ryby i wedliny [...]